Bí quyết đạp xe leo núi khéo léo cho người mới
Bộ môn đạp xe leo núi là sự kết giữa người và xe đạp, công nghệ và thể lực. Nó không đơn thuần là cuộc đua để thể hiện sự gan dạ, bản lĩnh của bạn mà nó còn giúp bạn trau dồi nhiều kỹ năng đạp xe thú vị. Nếu bạn muốn thử sức với bộ môn thì có lưu lại những kinh nghiệm đạp xe leo núi ở bài viết sau.
Kinh nghiệm chuẩn bị trước khi đạp xe leo núi
Sự chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi bắt đầu hành trình đạp xe leo núi sẽ giúp bạn có những trải nghiệm hoàn hảo nhất. Sau đây là một số kinh nghiệm:
Tra cứu con đường bạn sắp đi
Bạn nên tra cứu và tìm hiểu về địa hình con đường mà bạn sẽ bắt đầu hành trình về những thông tin như ở đâu. Hiện tại có thông thoáng hay đã xảy ra sự cố không được phép đi. Đường núi có thấp hay dốc không, có nguy hiểm quá không,… Sau đó cần cân nhắc và chuẩn bị thật tốt cho chuyến đi.
Đối với những người mới bắt đầu, bạn chỉ nên chọn những nơi có địa hình tương đối cao, Không nên chọn quá gập ghềnh, hay vách đá cao nguy hiểm vì nếu không đủ kỹ thuật đạp xe sẽ dễ gặp nguy hiểm và không xử lý được chướng ngại vật trong trường hợp không mong muốn.
Bí quyết đạp xe leo núi khéo léo cho người mới
Kiểm tra xe trước khi đạp xe leo núi
Đây là bước rất quan trọng và không nên bỏ qua dù bạn là người mới hay người đạp xe chuyên nghiệp. Vì khi đi leo núi bạn sẽ di chuyển ở những nơi ít người, khi gặp sự cố sẽ vô cùng khó sửa chữa.
Bạn nên tiến hành kiểm tra tổng thể toàn bộ xe trước khi đạp xe. Đặc biệt là các bộ phận quan trọng như phanh, bánh xe, tay lái,… để đảm bảo xe không gặp bất cứ vấn đề gì, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho chuyến đi.
Chuẩn bị thiết bị cần thiết khi đạp xe leo núi
Để chuẩn bị cho chuyến đạp xe đường dài, bạn cần chuẩn bị và mang theo những dụng cụ cần thiết và hữu ích cho chuyến đạp xe leo núi.
Đồng thời, bạn cũng cần biết cách sử dụng chúng một cách khéo léo để phòng tránh trường hợp xấu có thể xảy ra. Hoặc đề phòng những chấn thương nhỏ có thể gặp phải trong quá trình luyện tập.
Trang bị kỹ kiến thức sơ cứu
Trang bị đầy đủ kiến thức về cách sơ cứu nhanh và thao tác nhuần nhuyễn trước khi đạp xe leo núi sẽ giúp bạn chủ động và tự tin hơn trong suốt chuyến đi.
Địa hình đồi núi sẽ gây khó khăn ít nhiều cho chuyến đi. Thậm chí bạn dễ gặp phải những chấn thương ngoài ý muốn. Vì vậy, bạn cần trang bị những kiến thức sơ cứu cơ bản để có thể xử lý, tự đảm bảo an toàn cho mình.
Khởi động trước khi đạp xe leo núi
Xe đạp leo núi sẽ rất khác so với các loại hình đua xe đạp, hay xe đạp đường phố, … Nó không chỉ đòi hỏi bạn phải có kỹ thuật chuyên môn cao mà còn cần phải sử dụng sức lực trong suốt chuyến đi để vượt qua những địa hình dốc và quanh co, chinh phục những vách đá hiểm trở.
Đạp xe leo núi khéo léo cho người mới
Bạn cần khởi động kỹ xoay cổ tay, cổ chân… để giúp các khớp linh hoạt. Điều này rất tốt cho bạn khi đối mặt với những cuộc leo núi đòi hỏi nhiều sức lực. Khi thực hiện các bài tập khởi động tốt sẽ giúp giảm chấn thương khớp khi đạp xe leo núi.
Kinh nghiệm đạp xe leo núi
Sau khi đã chuẩn bị kỹ mọi thứ trước khi đạp xe thì mọi người cần “tủ” thêm những mẹo sau để quá trình đạp xe trở nên an toàn hơn:
Tập trung quan sát trong suốt lộ trình di chuyển
Không chỉ riêng xe đạp leo núi mà bất kể khi đạp xe trên bất kỳ cung đường nào. Bạn cũng cần tập trung quan sát và nhìn đường thật kỹ trong suốt hành trình để đảm bảo an toàn cho mình.
Xe đạp leo núi là bộ môn được đánh giá là khá mạo hiểm bởi các tay đua thường thích thử thách trên những cung đường núi hiểm trở. Chính vì lẽ đó, khi tham gia môn thể thao này, bạn cần rèn luyện sự tập trung để có khả năng quan sát nhạy bén và khả năng phán đoán nhanh nhạy trước những thay đổi địa hình đột ngột như rào chắn, dốc khuỷu, đá lớn, …
Đạp xe đúng tư thế
Tư thế đạp xe là điều quan trọng nhất trong quá trình đạp xe leo núi. Hiểu và vận dụng đúng tư thế đạp xe sẽ giúp quá trình leo núi của bạn đỡ vất vả và diễn ra suôn sẻ hơn. Ngoài ra, điều này cũng sẽ đảm bảo an toàn cho bạn trong quá trình di chuyển.
Khi đạp xe, bạn nhớ ngồi thẳng lưng để phổi nở ra. Tư thế này giúp lượng oxy được hít vào nhiều hơn, thu hút các nhóm cơ lớn hơn. Bên cạnh đó, bạn cần nhớ giữ ổn định phần thân trên, không lắc đầu qua lại, điều này tránh lãng phí nguồn năng lượng để đạp xe tiếp.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo bạn không nên đứng quá nhiều trong quá trình đạp xe leo núi. Vì nó sẽ khiến bạn mất sức hơn từ 5% – 10% so với tư thế ngồi.
Kỹ năng nhảy và giữ thăng bằng trên xe
Đây là một trong những kỹ năng thực sự quan trọng trong quá trình đạp xe leo núi. Kỹ năng này sẽ cung cấp cho bạn khả năng dừng lại và sau đó bắt đầu lại mà không cần đặt chân xuống, giúp bạn dễ dàng giữ đà hơn. Cả hai kỹ năng này đều được thực hiện khi xe đứng yên. Để học điều này, hãy luyện tập càng chậm càng tốt và giảm tốc độ của bạn. Nên học theo cách này lúc đầu ở độ dốc nhẹ.
Kiểm soát tốc độ
Tốc độ là điều bạn cần kiểm soát chặt chẽ trong quá trình đạp xe leo núi, nó không chỉ giúp bạn an toàn mà còn giúp bạn cân bằng sức bền trong quá trình đạp xe.
Nên phanh từ từ và kết hợp linh hoạt cùng lúc cả phanh trước và phanh sau để xe không bị trượt trên đường. Khi phanh bạn nên kết hợp với động tác thay đổi vị trí cơ thể bằng cách di chuyển hông và thả gót chân xuống giữ cho đầu gối và khuỷu tay hơi co một chút để giúp kiểm soát thăng bằng khi xe giảm tốc độ.
Đạp xe leo núi khéo léo
Trong quá trình đạp xe leo núi, bạn nên quan sát và sử dụng kỹ năng phán đoán của mình để xác định chướng ngại vật và phanh trước khi tiếp xúc gần với chướng ngại vật.
Hy vọng những kinh nghiệm đạp xe leo núi ở trên có thể giúp những ai mới tiếp cận với bộ môn này có thể dễ dàng vượt qua những địa hình đồi núi khó đi. Chúc mọi người có những trải nghiệm an toàn với bộ môn đạp xe leo núi bổ ích.
Nếu bạn đang có nhu cầu mua xe đạp leo núi, Somings chính là địa chỉ tin cậy dành cho bạn với các sản phẩm xe đạp chất lượng.
Vui lòng liên hệ ngay cho Somings để được tư vấn tận tình và trải nghiệm dùng thử sản phẩm khi mua hàng. Somings tự tin làm hài lòng mọi khách hàng với chất lượng sản phẩm và dịch vụ chu đáo khi mua xe đạp Nhật Bản cao cấp.
