Có nên đạp xe mỗi ngày để phục hồi hậu Covid-19?
Tùy thuộc vào thể chất của từng người mà mức độ tổn thương của cơ thể sau khi mắc bệnh Covid-19 là khác nhau. Đây cũng là lý do mà nhiều người tìm cách giúp cơ thể phục hồi, giảm thiểu tối đa các triệu chứng “hậu covid-19” qua việc luyện tập thể thao. Trong đó bộ môn đạp xe trở thành một môn thể thao được nhiều người nhắm đến. Vậy hậu covid-19 có nên đạp xe để cải thiện sức khỏe hay không Cùng xem bài viết nào.
Hậu Covid-19 ảnh hưởng như thế nào?
Đạp xe mỗi ngày để phục hồi hậu Covid-19
Hầu hết những người bị Covid-19 sẽ cải thiện và phục hồi trong khoảng 2-3 tuần. Tuy nhiên, những người sau khi bị nhiễm Covid-19 sẽ thường gặp các triệu chứng như ho kéo dài, khó thở khi vận động, không tập trung được, suy giảm trí nhớ, thậm chí dễ bị rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ.
Kết quả nghiên cứu cho thấy 33% -76% bệnh nhân gặp phải các triệu chứng sau COVID-19 kéo dài ít nhất 6 tháng sau khi nhiễm bệnh.
Theo nghiên cứu từ các nhà nghiên cứu về bệnh phổi vào năm 2020, các triệu chứng dai dẳng của Covid-19 là do nhiều yếu tố gây ra. Đặc biệt, sự tấn công của virus có thể gây suy nhược cơ thể, tổn thương các cơ quan trong cơ thể bao gồm phổi, tim, não và tế bào.
Tuy nhiên, các triệu chứng sau covid 19 sẽ nhanh chóng biến mất và cơ thể có thể hồi phục tốt khi người bệnh biết rõ nguyên nhân và có lối sống lành mạnh. Khuyến cáo của các chuyên gia rằng nếu muốn cơ thể nhanh chóng hồi phục sau covid-19 thì mọi người nên tìm cho mình một môn thể thao có cường độ phù hợp để luyện tập chẳng hạn như việc đạp xe hàng ngày.
Đạp xe có giúp phục hồi cơ thể sau Covid-19 không?
Có nên đạp xe mỗi ngày để phục hồi hậu Covid-19?
Đi xe đạp là môn thể thao được khuyến khích cho những người mắc bệnh covid-19 kéo dài hoặc sau covid-19. Nhiều người đặt ra câu hỏi liệu đạp xe có thực sự mang lại lợi ích giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi bị covid-19? Câu trả lời được các chuyên gia, bác sĩ phục hồi chức năng tại các bệnh viện lớn khẳng định là “Có”.
Theo các bác sĩ, đạp xe là môn thể thao tác động đến hầu hết các bộ phận trên cơ thể từ cơ, xương, tim đến não và phù hợp với hầu hết các thể trạng. Điều này rất hữu ích khi tất cả các cơ quan và bộ phận trên cơ thể đều hoạt động khi đạp xe, giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng sức đề kháng.
Việc những người có triệu chứng hậu covid kéo dài bắt đầu tập thể dục bằng cách đạp xe sẽ ngăn chặn sự suy yếu thêm của cơ thể, tăng sức mạnh cơ bắp và tăng tốc độ phục hồi.
Khi đạp xe đều đặn mỗi ngày 30 phút với cường độ tăng dần sẽ giúp bạn tăng khả năng thở và cải thiện chức năng phổi đáng kể. Tuy nhiên, do cơ thể vừa trải qua đợt tấn công của virus nên khi tập thể dục hoặc đạp xe, bạn phải chú ý đến các triệu chứng mà mình gặp phải. Nếu cảm thấy khó thở hoặc nhịp tim tăng quá nhanh, bạn cần dừng lại và nghỉ ngơi hợp lý.
Khi nào bắt đầu đạp xe sau khi bị Covid-19?
Nên đạp xe mỗi ngày để phục hồi hậu Covid-19
Việc lựa chọn thời điểm để cơ thể hoạt động trở lại sau thời gian bị covid 19 là rất quan trọng và cần có sự tư vấn của bác sĩ dựa trên tình trạng sức khỏe hiện tại của cơ thể. Các bác sĩ và chuyên gia khuyến cáo những người bị Covid-19 nên bắt đầu tập thể dục và đạp xe vào khoảng 7 ngày sau khi khỏi bệnh.
Các hoạt động thể chất từ vận động hàng ngày đến đạp xe nên bắt đầu với cường độ nhẹ, vừa phải và tăng dần theo thời gian. Vừa tập thể dục vừa đạp xe nên kết hợp với điều chỉnh nhịp thở, duy trì tư thế đúng để các bộ phận trên cơ thể được hoạt động. Duy trì thời gian đạp xe hợp lý và đều đặn hàng ngày sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, thậm chí mang lại sức đề kháng tốt hơn, hạn chế tái nhiễm.
Những lưu ý đạp xe giúp cơ thể phục hồi hậu Covid-19
Khi tập thể dục thể thao và đạp xe trở lại sau khi khỏi bệnh, để cơ thể hồi phục hoàn toàn cần lưu ý những điểm sau:
Không cố gắng đạp xe quá sức
Việc ép bản thân tập luyện với cường độ cao khi cơ thể không được khỏe mạnh sẽ khiến cơ thể không đủ thời gian để phục hồi. Vì vậy, cần chú ý và điều chỉnh cường độ luyện tập vừa phải, tăng dần cho phù hợp với từng thể trạng. Điều này giúp tăng nhịp tim và thúc đẩy lưu lượng máu, có thể giúp phổi phục hồi nhanh hơn.
Kết hợp với bài tập thở khi đạp xe
Mọi người hãy duy trì nhịp thở đều đặn khi đạp xe và không quá vội vàng. Hãy hít sâu và thở ra từ từ, tập như vậy với nhịp độ tăng dần từng ngày.
Kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng
Bạn nên chia nhỏ bữa ăn thành 3 đến 5 bữa mỗi ngày tùy theo khả năng ăn uống của từng người và kết hợp ăn nhiều rau củ, quả để bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như tôm, cá cua, sò, nghêu,…
Đặc biệt là bạn phải uống thật nhiều nước và bổ sung thêm nhiều nước trái cây. Đồng thời uống thêm nhiều sữa trong quá trình tập luyện đạp xe để cơ thể có thể phục hồi nhanh và tốt hơn.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Đừng để tinh thần bạn sa sút hay lo lắng, trong quá trình luyện tập đạp xe, bạn phải kết hợp với ngủ đủ giấc, nghe nhạc, thư giãn đầu óc, kết hợp với thể dục thể thao hợp lý. Tinh thần luôn thoải mái là một yếu tố quan trọng để cơ thể nhanh chóng phục hồi sau Covid – 19.
Bên cạnh đó, việc hiểu được các triệu chứng kéo dài của hậu Covid-19 và khả năng phục hồi của cơ thể mình khi vận động, nhất là đi xe đạp sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng, giảm nhanh các triệu chứng của hậu Covid-19 trong thời gian sớm nhất. Hãy cân bằng chế độ luyện tập, dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý nhất để lấy lại tình trạng sức khỏe ổn định nhất trong thời gian sớm nhất nhé!
Như vậy bài viết trên đã giúp mọi người giải đáp xong việc có nên tập luyện với xe đạp để phục hồi thể trạng sức khỏe sau hậu covid-19 hay không. Chúc mọi người sớm hồi phục với kế hoạch tập luyện sắp tới của mình nhé.
Bạn đang cần mua xe đạp để luyện tâp thể thao nhưng chưa biết nên mua xe đạp ở đâu tốt nhất và đảm bảo chất lượng? Somings chính là địa chỉ chuyên cung cấp các sản phẩm xe đạp Nhật Bản. Đến với Somings, khách hàng hoàn toàn yên tâm về nguồn gốc, chất lượng sản phẩm cùng với chính sách bán hàng luôn đặt quyền lợi của khách hàng nên hàng đầu.
- Đảm bảo xe đạp chính hãng xuất xứ từ Nhật Bản với các thương hiệu uy tín không chỉ đẹp về mẫu mã mà còn có chất lượng tốt.
- Xe đạp có đầy đủ giấy tờ chứng minh nguồn gốc xuất xứ sản phẩm cùng tem kiểm định chất lượng từ nhà sản xuất.
- Cam kết hoàn tiền 100% nếu khách hàng phát hiện hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.
- Tư vấn tận tình, chu đáo 24/7 giúp khách hàng lựa chọn chiếc xe đạp phù hợp nhất với nhu cầu.
- Được trải nghiệm miễn phí xe đạp trong vòng 30 ngày. Nếu không hài lòng có thể đổi trả nhanh chóng.
- Giao hàng toàn quốc, khách hàng thoải mái kiểm tra xe trước khi nhận.
- Giá bán xe đạp thể thao hợp lý với nhiều tầm giá khác nhau cho khách hàng lựa chọn.
Hệ thống xe đạp Somings Nhật Bản đến từ thành phố Fukuoka của Nhật Bản . Là đơn vị phân phối độc quyền các nhãn hiệu xe đạp Maruishi của Nhật Bản , Rikulau của Đài Loan , Somings của Nhật Bản….. Sản phẩm đa dạng từ xe đạp đua ( Road Bike ) xe đạp địa hình ( Mountain Bike ) xe đạp đường phố ( City Bike / Hybrid bike ) Xe đạp trẻ em , Xe đạp Mini Nhật Bản cùng nhiều mẫu xe đa dạng nhiều chủng loại phục vụ đáp ứng đủ các nhu cầu về xe đạp .
