Phụ nữ mang thai đạp xe có tốt không? Cần chú ý gì?
Đạp xe là bộ môn vận động có độ khó không quá cao, phù hợp với mọi đối tượng. Nhưng hiện nay vẫn có nhiều chị em quan ngại rằng khi mang thai họ có nên đạp xe không? Việc đạp xe trong quá trình mang thai liệu đem lại lợi ích hay gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé? Cùng Somings tìm ra câu trả lời ở bài viết sau nào.
Phụ nữ có nên đạp xe khi đang mang thai?
Phụ nữ mang thai đạp xe giúp quá trình sinh nở cũng sẽ diễn ra thuận lợi hơn
Đạp xe là môn thể thao phù hợp cho bà bầu được nhiều chuyên gia khuyến cáo, nó sẽ giúp bà bầu giảm stress tốt hơn, cải thiện tâm trạng để bà bầu luôn có một tinh thần thoải mái nhất trong suốt thai kỳ.
Bên cạnh đó, phụ nữ trong thời kỳ mang thai luôn được bác sĩ khuyến khích luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng để giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi hơn. Vì vậy đạp xe với cường độ chậm và thời gian hợp lý mỗi ngày sẽ rất phù hợp với cơ thể của bà bầu.
Ngoài ra, đạp xe còn giúp bà bầu thư giãn cơ và khớp, giảm bệnh tiểu đường cũng như cải thiện nhịp tim và huyết áp. Nhờ đó, quá trình sinh nở cũng sẽ diễn ra thuận lợi hơn và em bé cũng sẽ khỏe mạnh hơn.
Lợi ích của việc đạp xe đối với bà bầu
Giảm thiểu vấn đề thường gặp khi mang thai
Các vấn đề mà bà bầu thường gặp phải khi mang thai là đau lưng, mệt mỏi, táo bón. Đạp xe nhẹ nhàng, đúng cường độ sẽ giúp các bộ phận trên cơ thể phối hợp với nhau nhịp nhàng, linh hoạt hơn. Từ đó giúp khắc phục tối đa các vấn đề trên và giúp mẹ bầu được thoải mái cả về thể chất, lẫn tinh thần.
Cải thiện sức khỏe, sức chịu đựng của bà bầu
Đạp xe sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch tốt hơn cho bà bầu nhờ khả năng bơm máu cho tim của cơ thể hoạt động tốt hơn. Từ đó, sức bền cũng như sức bền của mẹ sẽ được nâng cao, giúp quá trình vượt cạn diễn ra suôn sẻ hơn.
Phụ nữ mang thai đạp xe có tốt không?
Có lợi ích tích cực cho em bé
Đạp xe khi mang thai không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho mẹ mà em bé trong bụng mẹ cũng sẽ nhận được những lợi ích tích cực. Bà bầu đạp xe với cường độ phù hợp và theo hướng dẫn của bác sĩ sẽ giúp em bé trong bụng mẹ phát triển hệ thần kinh khỏe mạnh hơn, sức đề kháng của bé cũng được nâng cao rõ rệt.
Vì vậy, việc mẹ đạp xe mỗi ngày sẽ giúp cả mẹ và bé khỏe mạnh hơn mỗi ngày, và đặc biệt khi bé chào đời sẽ dễ dàng thích nghi với môi trường bên ngoài bụng mẹ hơn.
Giảm nguy cơ bị cao huyết áp ở mẹ
Các bác sĩ thường khuyến cáo phụ nữ mang thai nên dành thời gian với cường độ đạp xe phù hợp mỗi ngày để giảm nguy cơ cao huyết áp. Vì đạp xe sẽ không gây quá nhiều lực lên chân cũng như máu và oxy trong cơ thể sẽ lưu thông tốt hơn trong quá trình đạp xe, nguy cơ cao huyết áp của bà bầu giảm đi đáng kể.
Giảm nguy cơ mắc tiểu đường trong thời gian thai kỳ
Khi mang thai, bà bầu cần bổ sung nhiều thực phẩm hơn bình thường nên nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ rất phổ biến và với tỷ lệ rất cao. Đạp xe nhẹ nhàng giúp cơ thể bà bầu cải thiện tình trạng kháng insulin tốt hơn, lượng đường trong máu ổn định hơn sẽ tránh được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khi mang thai.
Phụ nữ có nên đạp xe khi đang mang thai
Những điểm cần lưu ý khi phụ nữ mang thai đạp xe
Đạp xe mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé khi mang thai. Tuy nhiên, khi mang thai, cơ thể bà bầu cũng vô cùng nhạy cảm nên cần lưu ý những điểm sau để quá trình đạp xe luôn được diễn ra an toàn, hiệu quả.
Tham khảo tư vấn của bác sĩ trước khi đạp xe
Mỗi người sẽ có một cơ địa khác nhau, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai thì cơ thể sẽ nhạy cảm hơn. Vì vậy khi mang thai, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn lịch tập luyện phù hợp và an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong bụng mẹ nhé!
Khởi động kỹ lưỡng trước khi bắt đầu đạp xe
Khởi động nhẹ nhàng với các bài tập như xoay cổ tay, cổ chân, hông hay hơi duỗi người là rất cần thiết đối với những người chuẩn bị tập luyện đạp xe, nhất là đối với phụ nữ mang thai. Việc khởi động kỹ cơ thể trước khi đạp xe rất quan trọng với bà bầu vì nó giúp mẹ tránh những tổn thương không đáng có trên cơ thể hay những ảnh hưởng đến sức khỏe trong quá trình đạp xe.
Đừng nóng vội khi đạp xe
Trong lần luyện tập đạp xe đầu tiên, bạn chỉ nên tập trong khoảng 10 phút, sau đó tăng dần thời gian và cường độ cho phù hợp với thể trạng. Bạn không nên cố gắng quá sức trong quá trình tập luyện, hãy lắng nghe cơ thể mình để không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Lên kế hoạch tập luyện đạp xe hợp lý
Không đạp xe với cường độ cao và tốc độ nhanh vì điều này không an toàn cho phụ nữ mang thai. Vì vậy, để đảm bảo an toàn khi tập luyện, bạn nên lên kế hoạch cụ thể về thời gian và cường độ tập luyện phù hợp với thể trạng và thời gian mang thai.
Đừng đạp xe quá sức
Đạp xe là để tăng cường sức khỏe. Vì vậy, bạn không nên cố gắng quá sức, hãy dừng lại nếu thấy mệt hoặc điều chỉnh kế hoạch tập luyện cho hợp lý, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.
Nếu bà bầu tập luyện quá sức và không lắng nghe cơ thể sẽ dễ khiến sức khỏe của mẹ và bé gặp nhiều bất lợi. Vì vậy, khi bắt đầu quá trình tập luyện, nhất là khi mang thai những tháng đầu, bạn chỉ nên tập đạp xe trong khoảng 15 phút, sau đó từ từ tăng thời gian lên sao cho cường độ phù hợp với trạng thái sức khỏe của mình.
Có người đồng hành, theo dõi quá trình đạp xe
Phụ nữ mang thai đạp xe phải có người đi cùng để theo dõi quá trình tập luyện, tránh tình trạng bà bầu vận động quá sức. Ngoài ra, nếu có tình huống bất ngờ xảy ra, người đồng hành sẽ có mặt kịp thời để giải quyết, đảm bảo an toàn cho thai phụ.
Những thông tin trong bài viết trên đã giúp mẹ bầu yên tâm hơn về việc tập luyện đạp xe hàng ngày để tăng cường sức khỏe đối với bản thân và thai nhi. Hãy luyện tập đúng cách như hướng dẫn ở trên để mẹ bầu đạt được tình trạng sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé.
Nếu bạn đang có nhu cầu mua xe đạp Nhật ở Hà Nội, Somings chính là địa chỉ tin cậy chuyên phân phối các dòng xe đạp Nhật Bản chính hãng. Somings tự tin làm hài lòng mọi khách hàng với chất lượng sản phẩm và dịch vụ chu đáo khi mua xe đạp Nhật Bản cao cấp.
Hệ thống xe đạp Somings Nhật Bản đến từ thành phố Fukuoka của Nhật Bản . Là đơn vị phân phối độc quyền các nhãn hiệu xe đạp Maruishi của Nhật Bản , Rikulau của Đài Loan , Somings của Nhật Bản….. Sản phẩm đa dạng từ xe đạp đua ( Road Bike ) xe đạp địa hình ( Mountain Bike ) xe đạp đường phố ( City Bike / Hybrid bike ) Xe đạp trẻ em , Xe đạp Mini Nhật Bản cùng nhiều mẫu xe đa dạng nhiều chủng loại phục vụ đáp ứng đủ các nhu cầu về xe đạp .
Chúng tôi cam kết mang tới cho khách hàng các sản phẩm đảm bảo chất lượng cùng dịch vụ bán hàng và bảo hành sản phẩm tốt nhất cho khách hàng. Liên hệ ngay cho chúng tôi để được tư vấn các dòng xe đạp và phụ kiện xe đạp cao cấp đem lại cho bạn các trải nghiệm đạp xe hoàn hảo.
