Bỏ bánh xe tập: 10 bước dạy con bạn đi xe đạp một cách độc lập
Nhiều người trong chúng ta vẫn còn nhớ cảm giác tự hào và thành tựu khi lần đầu tiên đạp xe đạp hai bánh xuống phố. Nó không chỉ thường được coi như một nghi thức vượt qua mà việc học đi xe đạp thành công có thể là một trải nghiệm cực kỳ tích cực và bổ ích trong thời thơ ấu.
Đó có thể là một quá trình tẻ nhạt và bực bội, đồng thời thường dẫn đến bong tróc da đầu gối và nổi cơn thịnh nộ (đối với cả trẻ và cha mẹ!) May mắn thay, việc sử dụng xe tập đi đang nhanh chóng trở thành phương pháp dạy trẻ “kiểu cũ” để đi xe đạp. Mặc dù vẫn có thể hoạt động nhưng việc bắt đầu với việc đi xe đạp có bánh phụ được coi là kém hiệu quả hơn so với phương pháp học “lướt” trên xe thăng bằng phổ biến. Vì vậy, cho dù con bạn đã đi xe đạp có bánh phụ trong nhiều năm hay con bạn mới tập đi xe đạp lần đầu tiên, bạn có thể làm theo 10 bước dưới đây để dạy con đi xe đạp hai bánh một cách độc lập. Cùng Nishiki tìm hiểu nhé!
Hãy bắt đầu khi trẻ thực sự sẵn sàng
Yếu tố quyết định mạnh mẽ nhất đối với sự thành công của quá trình học đi xe đạp cho con cái không chỉ là việc xác định liệu chúng có thực sự muốn học hay không. Việc này phản ánh tới mức độ hứng thú và mong muốn tự chủ của trẻ trong việc thức hiện kỹ năng mới. Nếu bạn cảm thấy rằng con bạn “nên” học đi xe đạp mặc dù chúng không thể hiện sự hứng thú, có lẽ việc chờ đợi đến khi chúng tỏ ra sẵn sàng là một quyết định sáng tạo.
Trung bình, trẻ em cần phát triển kỹ năng vận động thô phù hợp để bắt đầu học đi xe đạp mà không cần sự hỗ trợ từ bánh phụ, thường diễn ra trong khoảng từ 5-6 tuổi. Tuy nhiên, quy luật này không phải là tuyến tính đối với mọi đứa trẻ vì mỗi đứa đều có tiến trình phát triển khác nhau. Không tồn tại độ tuổi cụ thể là hoàn hảo để bắt đầu học đi xe đạp; thực tế, mọi quyết định nên chờ đến khi trẻ thực sự sẵn sàng.
Nếu con bạn vẫn còn nhỏ hoặc chưa có đủ sức mạnh cơ thể, khả năng giữ thăng bằng hoặc kỹ năng phối hợp cần thiết, việc giới thiệu trẻ với một chiếc xe đạp cân bằng có thể là một bước đi hữu ích. Chiếc xe đạp cân bằng giúp trẻ cảm nhận cảm giác xuống dốc và giữ thăng bằng mà không cần sử dụng bánh phụ. Bạn có thể dành một khoảng thời gian trong mùa hè để trẻ làm quen và tự tin với chiếc xe đạp cân bằng trước khi họ chuyển sang một chiếc xe đạp có bánh đạp vào mùa hè tiếp theo. Điều này giúp trẻ phát triển sức mạnh cơ thể và kỹ năng phối hợp cần thiết để giữ thăng bằng và đạp xe một cách độc lập.
Tìm một chiếc xe đạp và mũ bảo hiểm phù hợp
Bước này có vẻ như là một phần nhỏ trong quá trình chuẩn bị cho con cái để học cách đi xe đạp, nhưng việc chọn một chiếc xe đạp phù hợp là quan trọng không kém. Một chiếc xe không vừa vặn không chỉ có thể làm chậm quá trình học của trẻ mà còn tạo ra những khó khăn không cần thiết trong quá trình giữ thăng bằng và đạp xe.
Khi chọn một chiếc xe đạp cho con, hãy lưu ý một số điều quan trọng:
Kích Thước Phù Hợp
- Xe đạp nên cho phép con dễ dàng đứng lên mà không tiếp xúc với ống trên cùng. Điều này giúp tránh tình trạng bất tiện và không thoải mái khi con cố gắng lên và xuống xe.
- Tầm tay lái cũng nên được thiết kế để con có thể tiếp cận mà không gặp phải căng thẳng.
Hạn Chế Chọn Xe Quá Lớn
- Tránh việc mua một chiếc xe đạp quá lớn với hy vọng rằng con sẽ lớn lên cùng nó. Xe quá lớn không chỉ khó điều khiển mà còn có thể gây ra những vấn đề về an toàn cho trẻ.
- Một chiếc xe đạp nhỏ hơn một chút thường thích hợp hơn, giúp trẻ dễ dàng kiểm soát và điều khiển hơn.
Mũ Bảo Hiểm
- Mũ bảo hiểm là một phần quan trọng của trang bảo hộ. Đảm bảo rằng mũ bảo hiểm chạm đúng vào phía trên lông mày mà không chạm vào gáy. Dây đeo nên được kéo đủ chặt, chỉ để bạn có thể nhét một ngón tay vào dưới cằm.
- Mũ bảo hiểm không nên di chuyển tự do khi bạn lắc đầu từ bên này sang bên kia, điều này đảm bảo rằng nó sẽ duy trì sự bảo vệ hiệu quả khi có sự va chạm.
Chọn một chiếc xe đạp và mũ bảo hiểm phù hợp không chỉ là vấn đề của kích thước, mà còn là sự thoải mái và an toàn của trẻ. Nhân viên tại cửa hàng xe đạp địa phương có thể cung cấp sự hỗ trợ và tư vấn, đồng thời giúp đỡ bạn trong quá trình lựa chọn phù hợp nhất. Việc này không chỉ đảm bảo rằng trẻ sẽ có trải nghiệm học cách đi xe đạp tích cực mà còn tạo nên một cơ hội để phát triển niềm đam mê và sự tự tin trong họ.
Mũ bảo hiểm là gì? Mũ bảo hiểm là một thiết bị bảo vệ được đeo trên đầu để giảm nguy cơ chấn thương đối với khu vực đầu và não khi xảy ra tai nạn hoặc va chạm. Mục đích chính của mũ bảo hiểm là giảm sức tác động của va chạm và hấp thụ năng lượng, từ đó giảm nguy cơ gặp chấn thương nặng hoặc nguy hiểm đối với người đội mũ.
Mũ bảo hiểm có thể được sử dụng trong nhiều hoạt động khác nhau, bao gồm đi xe đạp, xe máy, đua xe, trượt tuyết, lướt sóng, đạp xe máy, và nhiều hoạt động khác đòi hỏi bảo vệ đầu. Thiết kế của mỗi loại mũ bảo hiểm có thể thay đổi tùy thuộc vào mục đích sử dụng và yêu cầu bảo vệ cụ thể. Mũ bảo hiểm thường có các thành phần như vỏ ngoài cùng, lớp đệm nội bộ, dây đeo và cổng thông hơi để tạo thoáng khí.
Tháo bánh phụ và bàn đạp để tạo thành một chiếc xe đạp thăng bằng
Mặc dù vẫn được coi là cách học đi xe đạp truyền thống, nhưng việc sử dụng bánh phụ thực sự dạy cho con bạn rằng bạn không cần phải giữ thăng bằng trên xe đạp. Điều này có thể khiến quá trình chuyển đổi từ bánh phụ sang xe đạp hai bánh trở nên vô cùng khó khăn và khó chịu cho cả bạn và con bạn.
Phương pháp “lướt”, trong đó nhấn mạnh đến việc học giữ thăng bằng trên hai bánh trước và đạp sau, đã trở nên phổ biến hơn trong những năm gần đây. Nhìn chung, những đứa trẻ bắt đầu tập đi xe đạp cân bằng có xu hướng học cách đi xe đạp hai bánh dễ dàng hơn so với những trẻ bắt đầu tập đi xe đạp có bánh phụ.
Ngay cả khi con bạn đã sử dụng bánh phụ trong nhiều năm, bạn vẫn có thể chuyển sang xe đạp cân bằng trước khi rèn luyện kỹ năng đạp trên xe đạp hai bánh không có bánh phụ. Mặc dù có rất nhiều loại xe đạp cân bằng đặc biệt trên thị trường nhưng bạn không cần một chiếc xe đạp đặc biệt để dạy phương pháp trượt – chỉ cần tháo bàn đạp và bánh phụ ra khỏi một chiếc xe đạp thông thường bằng cờ lê bàn đạp và hạ ghế xuống để con bạn có thể ngồi lên yên với cả hai chân trên mặt đất.
Bắt đầu trong một khu vực mở
Bắt đầu học lướt hoặc đạp xe đạp là một thách thức thú vị và hữu ích cho sự phát triển của trẻ. Việc chọn nơi bắt đầu quá trình này có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra một môi trường an toàn và thoải mái để con bạn có thể tự tin thực hành và học hỏi. Dưới đây là một số lời khuyên và địa điểm lý tưởng để bắt đầu hành trình học lướt và đạp xe đạp của trẻ:
- Bãi Đậu Xe Trống:Bãi đậu xe trống là một nơi lý tưởng để bắt đầu. Không chỉ nó rộng rãi, phẳng phiu, và không có những thách thức gì đáng kể, mà còn giúp trẻ dễ dàng làm quen với cảm giác đứng trên chiếc xe và cảm nhận sự cân bằng.
- Sân Tennis/Bóng Rổ Trống: Sân tennis hoặc bóng rổ cũng là nơi tốt để con bạn có thể thực hành lướt và đạp xe. Các bãi sân rộng rãi cung cấp không gian đủ cho trẻ di chuyển và thử nghiệm kỹ thuật lái xe mà không lo lắng về việc va vào các vật cản.
- Đường Dành Cho Xe Đạp Rộng Rãi: Nếu có thể, tìm kiếm các đường dành cho xe đạp rộng rãi, trải nhựa và có ít sự phân tán nhất có thể. Điều này giúp trẻ tập trung vào việc giữ thăng bằng và điều khiển xe mà không cảm thấy áp lực từ giao thông hoặc các yếu tố khác.
- Tránh Đường Hẹp và Đông Đúc: Tránh những con đường hẹp và đông đúc từ đầu. Những nơi như vậy có thể làm tăng áp lực và lo lắng cho trẻ khi họ mới bắt đầu. Mục tiêu là tạo ra một môi trường dễ học và thoải mái.
- Không Gian Cỏ và Lá Cây: Các khu vực có cỏ và lá cây có thể cung cấp một lớp đệm tốt hơn cho những cú ngã, nhưng cũng có thể làm tăng khó khăn trong việc đạt được đủ tốc độ để thực hiện một số kỹ thuật lướt và điều khiển xe đạp.
Quan trọng nhất, hãy nhớ rằng quá trình học lướt và đạp xe đạp của trẻ cần phải diễn ra một cách dễ dàng và thoải mái. Bằng cách tạo ra một môi trường an toàn và không áp đặt, bạn sẽ giúp con bạn phát triển kỹ năng này một cách tự tin và vui vẻ.
Tìm hiểu cách lắp và tháo xe đạp
Học cách lắp và tháo xe đạp không chỉ là một bước quan trọng trong quá trình học lái xe, mà còn là kỹ năng cơ bản giúp trẻ hiểu rõ hơn về chiếc xe của mình. Điều này giúp tăng sự tự tin và sự độc lập khi trẻ phải tự quản lý và duy trì xe đạp của mình. Dưới đây là một số lợi ích và gợi ý để khuyến khích trẻ thực hiện việc này:
- Hiểu Rõ Hơn về Chiếc Xe: Khi trẻ được tham gia vào quá trình lắp và tháo xe đạp, họ có cơ hội hiểu rõ hơn về cấu trúc và các bộ phận của chiếc xe. Việc này giúp xây dựng kiến thức cơ bản về cách hoạt động của xe và làm thế nào để duy trì nó.
- Phát Triển Kỹ Năng Tự Chủ: Kỹ năng lắp và tháo xe giúp trẻ phát triển khả năng tự chủ. Việc biết cách xử lý và bảo dưỡng chiếc xe của mình là một bước quan trọng trong việc trở nên độc lập và tự quản lý.
- Thoải Mái Khi Lên Xuống Xe: Thường xuyên lên xuống xe đạp giúp trẻ cảm thấy thoải mái và tự tin hơn khi ngồi lên xe. Việc này không chỉ giúp họ thích nghi nhanh chóng với việc ngồi lên và xuống xe, mà còn làm giảm khả năng xảy ra những tình huống không mong muốn.
- Lợi Ích Trong Quá Trình Luyện Tập: Việc lắp và tháo xe đạp đều là những bước quan trọng trong quá trình luyện tập. Việc tháo dỡ giúp trẻ trở nên quen thuộc với các bước chuẩn, giảm khả năng gặp khó khăn khi họ bắt đầu học lái xe.
Để khuyến khích trẻ học cách lắp và tháo xe, bạn có thể chia sẻ với họ những bước cơ bản, như lắp bánh xe, kiểm tra và thay đổi nước xăng, hoặc điều chỉnh độ cao của yên. Ngoài ra, có thể tổ chức những buổi luyện tập nhỏ để họ thực hành những kỹ năng này. Bằng cách này, trẻ sẽ trở nên thuần thục hơn trong việc quản lý và duy trì chiếc xe đạp của mình từ nhỏ.
Tập “lướt bằng một chân” trên xe thăng bằng
Khi con bạn đã ngồi thoải mái trên ghế xe đạp, hãy dạy trẻ đẩy từng chân một để lướt trên xe đạp. Điều này sẽ trông giống như chúng đang “đi” chân trên mặt đất để đẩy xe về phía trước. Việc cung cấp cho con bạn một hình mẫu về việc này thường có lợi.
Hãy chắc chắn rằng trẻ đang nhìn thẳng về phía trước khi luyện tập. Khi chúng bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn với kỹ năng này, hãy cố gắng khuyến khích khoảng cách xa hơn giữa mỗi lần đẩy trước khi trẻ đặt chân trở lại mặt đất.
Tập “lướt bằng hai chân” trên xe thăng bằng
Khi con bạn đã thành thạo việc lướt bằng một chân, hãy dạy trẻ đẩy bằng cả hai chân cùng lúc và xem chúng có thể lướt được bao xa. Điều này sẽ bắt đầu thử thách khả năng giữ thăng bằng của họ trên xe đạp hơn nữa. Để tiếp thêm động lực cho họ, bạn có thể biến trò chơi này thành một trong những trò chơi sau:
- Vẽ một đường phấn để đánh dấu khoảng cách trượt tốt nhất của con bạn. Với mỗi lần lặp lại, hãy khuyến khích trẻ vượt qua vạch phấn mà không đặt chân xuống. Vẽ một đường phấn mới mỗi khi họ phá kỷ lục cá nhân.
- Hãy thử lướt theo thời gian xem liệu con bạn có thể lướt bằng chân lên trong đủ 10 giây hay không và sau đó khuyến khích chúng phá kỷ lục của mình.
Thêm bàn đạp trở lại xe đạp và tập phanh
Sau khi trẻ có thể giữ thăng bằng an toàn trong vài giây khi lướt trên xe đạp cân bằng, đã đến lúc lắp lại bàn đạp vào xe. Trước khi bạn cố gắng chinh phục khả năng đạp xe, hãy dạy con bạn cách phanh đúng cách.
Nếu trẻ có phanh tay trống, hãy giữ xe khi trẻ đang đạp xe và cho trẻ tập nhấn phanh với lực vừa đủ.
Nếu xe có phanh tay, hãy cho trẻ đi dọc theo xe đạp có tay cầm. Yêu cầu họ sử dụng phanh tay để giảm tốc độ xe đạp khi đi bộ để họ biết cần sử dụng bao nhiêu áp lực.
Dạy con đạp xe từ vị trí đã dừng
Trong quá trình giảng dạy con cách đạp xe, việc bắt đầu từ vị trí dừng là một bước quan trọng. Đối với sự thoải mái và sự ổn định, giữ yên xe đạp ở một vị trí thấp hơn làm cho quá trình học trở nên dễ dàng hơn. Hướng dẫn trẻ ngồi trên yên với một chân dựa phẳng trên mặt đất và chân kia đặt lên bàn đạp, nâng lên từ 1 đến 2 inches. Hãy khuyến khích trẻ nhấn mạnh bàn đạp đầu tiên, sau đó chuyển sang bàn đạp thứ hai với chân đối diện khi trẻ tiến về phía trước. Việc này có thể đòi hỏi nhiều lần lặp trước khi trẻ có thể thấy thoải mái và hoàn thành nhiều vòng quay.
Mặc dù có sự hấp dẫn khi muốn giữ chặt xe đạp của con khi chúng bắt đầu đạp, nhưng hãy cố gắng tránh điều này. Điều quan trọng là tạo cơ hội cho trẻ tự giữ thăng bằng trên xe đạp và tìm cách tạo động lực để tiến lên. Có thể hữu ích nếu bạn giữ xe đạp trong một khoảng thời gian ngắn sau khi trẻ bắt đầu di chuyển, để chúng có thể tự cố gắng tăng số vòng quay liên tục trên xe đạp.
Tập rẽ trong khi từ từ tăng khoảng cách và tốc độ
Bắt đầu tập rẽ và quay khi con bạn đã tự tin hơn khi đạp xe. Bắt đầu với những vòng tròn lớn, rộng và hình số 8 trước khi thử những vòng quay chặt hơn. Giữ mọi thứ vui vẻ bằng cách tạo ra một trò chơi không cần lái và rẽ:
- Thiết lập một đường hình nón hoặc các chướng ngại vật khác theo đường thẳng hoặc hình zíc zắc để con bạn di chuyển.
- Chơi trò “Đèn đỏ, đèn xanh”. Thay đổi khoảng cách và khuyến khích dừng nhanh. Điều này sẽ giúp ích cho việc đạp và phanh.
- Đặt một chướng ngại vật cách mặt đất khoảng 10 đến 20 feet và yêu cầu con bạn dừng lại trước khi chạm vào nó. Điều này sẽ giúp cải thiện khả năng phanh và nhận thức về an toàn tổng thể khi đạp xe.
- Tìm một con đường đạp xe ngắn hơn và khuyến khích con bạn đạp hết chiều dài của con đường đó. Dẫn dắt con bạn theo một tốc độ đầy thử thách nhưng không quá khó để chúng duy trì.
- Khi con bạn tiếp tục cải thiện kỹ năng đi xe đạp, điều quan trọng là bạn không gây áp lực cho chúng phải đi quá xa hoặc quá nhanh trước khi chúng sẵn sàng. Bất kể con bạn đang ở đâu trong quá trình học đi xe đạp, việc học đi xe đạp sẽ rất thú vị!
- Kiên nhẫn, lạc quan và làm cho các bước đi trở nên thú vị có thể giúp ích rất nhiều trong việc giúp người mới đạp xe của bạn cảm thấy thoải mái. Điều quan trọng cần nhớ là không nên có áp lực phải thực hiện tất cả mười bước của quy trình này trong một ngày, một tuần hoặc thậm chí trong một mùa hè! Con bạn có thể hoàn toàn hài lòng với việc lướt trên chiếc xe đạp cân bằng của mình trong cả năm trước khi chúng sẵn sàng thử đạp xe. Nếu con bạn có động lực học điều gì đó, chúng sẽ học!
Nếu bạn có con nhỏ hơn hoặc trẻ chậm vận động và muốn đi xe đạp nhưng chưa sẵn sàng thử xe đạp cân bằng như đã nêu ở trên, bạn có thể thử những cách sau:
- Hãy thử một chiếc xe đạp có bánh phụ để rèn luyện khả năng phối hợp và tăng cường sức mạnh cho chân trước khi chuyển sang xe đạp thăng bằng.
- Tham khảo ý kiến của chuyên gia vật lý trị liệu về các bài tập giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi/chân, khả năng giữ thăng bằng và khả năng phối hợp.
- Hãy thử tham gia các lớp học đạp xe tại cửa hàng xe đạp hoặc cửa hàng bán đồ thể thao ở địa phương (REI cung cấp các lớp học tại nhiều địa điểm).
- Hãy xem xét xe đạp/xe ba bánh thích ứng với chuyên gia vật lý trị liệu nếu con bạn bị chậm vận động đáng kể hoặc lo ngại về an toàn.
