Phát triển thể chất qua hành trình đạp xe của trẻ
Hình ảnh cùng đám bạn cưỡi xe đạp quanh khu phố hay chạy đến quán kem gần nhà luôn là những kỷ niệm tươi đẹp nhất trong hồi ức tuổi thơ tôi. Đạp xe không chỉ đơn thuần là một hoạt động giải trí, mà còn là hành trình tìm kiếm tự do và sự tự chủ, giúp trẻ em khám phá thế giới xung quanh mình.
Trải qua những cung đường mênh mông, việc đạp xe giúp trẻ em hình thành nên cảm giác độc lập và sự tự do và tự tin. Đồng thời, nó mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, tạo điều kiện cho sự phát triển vững chắc của cơ bắp và khả năng tập trung. Nhất là khi mùa hè đang dần gõ cửa, việc hiểu rõ về những ưu điểm của việc đạp xe trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
Hãy khám phá những mẹo hữu ích tại Nishiki để giúp các nhóc tì của bạn nắm bắt nghệ thuật điều khiển chiếc xe nhỏ của mình một cách an toàn và thành thạo!
Tại sao việc đạp xe lại quan trọng?
Không chỉ là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe, đạp xe còn yêu cầu sự cân bằng, sự phối hợp giữa mắt và tay, cùng với sức mạnh và sức bền. Việc này nâng cao khả năng phối hợp của cả hai chân, tạo ra một sự đồng thuận mạnh mẽ khi đạp bàn đạp. Nhờ vào hoạt động này, khả năng phối hợp song phương của cơ thể được cải thiện đáng kể, khi cả hai chân vận động mạnh mẽ đồng thời.
Trải nghiệm này không chỉ nâng cao khả năng phối hợp của cơ thể mà còn giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi, duy trì một tư thế thoải mái hàng ngày, ngăn chặn những vấn đề về cột sống.
Hơn nữa, lái xe đạp không chỉ là một hành động cá nhân, mà còn mở ra một hành trình kỳ diệu và đem đến cơ hội để kết nối với cộng đồng xung quanh. Khi tham gia vào các chuyến đi với những đứa trẻ khác trong xóm, trẻ em có điều kiện cho giao tiếp từ đó nâng cao sự tự tin và tình bạn của chúng.
Theo Cơ quan Y tế Quốc gia Vương quốc Anh, tất cả trẻ em nên tham gia ít nhất 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày.
Độ tuổi nào là phù hợp để bắt đầu đi xe đạp?
Thường thì, việc học cách đi xe đạp thường diễn ra trong khoảng từ 3 đến 6 tuổi ở trẻ nhỏ, đó là thời kỳ quan trọng đánh dấu sự phát triển của trẻ. Để giúp con bạn dần quen với việc sử dụng chúng, bạn hãy có thể tìm đến chiếc xe không bàn đạp, hay được gọi là “xe đạp đẩy,” khi trẻ được 18 tháng tuổi. Xe đạp thăng bằng là một lựa chọn tuyệt vời để giúp trẻ ngày càng tự tin hơn với xe đạp. Sự tiếp xúc của chân trẻ với mặt đất tạo nên sự ổn định, hỗ trợ trong quá trình chúng học cách giữ thăng bằng.
Xe đạp thăng bằng là gì? Xe đạp thăng bằng là loại xe đạp không có bàn đạp mà người học đẩy bằng cách đẩy chân xuống đất. Bằng cách cho phép trẻ em tập trung vào việc phát triển cảm giác thăng bằng và phối hợp trước khi bắt đầu tập đạp, xe đạp thăng bằng cho phép bé tự đi xe đạp nhanh hơn so với bánh xe tập.
Khi con bạn được khoảng 3 tuổi, một chiếc xe ba bánh sẽ là lựa chọn lý tưởng. Xe ba bánh này không chỉ giúp trẻ phối hợp chuyển động của chân mà còn bước đầu giới thiệu nguyên lý khi đạp bàn đạp để tiến lên phía trước.
Xe đạp hai bánh chính với hai bánh phụ nên được trẻ tiếp cận vào khoảng 4 tuổi. Và đến độ tuổi 5 – 6, là lúc thích hợp để loại bỏ các bánh phụ và chuyển sang dòng xe hai bánh! Hãy thử bắt đầu trên một bãi cỏ với độ dốc nhẹ, nơi đó sẽ giúp trẻ chậm rãi trượt và luyện tập giữ thăng bằng một cách tự tin hơn. Môi trường trên cỏ cũng mang lại cảm giác an toàn, vì việc ngã trên cỏ ít đau đớn hơn so với vỉa hè.
Làm thế nào để hỗ trợ con trong quá trình học cách đi xe đạp?
- Hỗ trợ: Trong giai đoạn ban đầu của quá trình học, hãy đưa tay giữ phía sau ghế khi con bạn bắt đầu thử nghiệm đạp xe. Dần dần thả tay ra khi sự cân bằng của con trở nên mạnh mẽ hơn và cuối cùng là để con tự tin di chuyển.
- Cổ vũ tinh thần: Hãy khích lệ con đạp xe nhanh hơn. Bằng cách đạp nhanh, con sẽ nhận được nhiều thông tin proprioceptive hơn, giúp họ dễ dàng lên kế hoạch cho các chuyển động. Con có thể tập trung nhiều hơn vào việc đạp thay vì để nỗi sợ kiểm soát tâm trí.
Proprioceptive là gì? Proprioception, các nhà khoa học đôi khi gọi là giác quan thứ sáu, là khả năng cơ thể cảm nhận được vị trí, chuyển động và hành động của nó. Đây là lý do tại sao chúng ta có thể di chuyển tự do mà không cần nghĩ đến môi trường. Ví dụ: khả năng đi bộ hoặc đá mà không cần nhìn vào chân của một người hoặc chạm vào mũi của một người khi nhắm mắt.
- An toàn là trên hết: Trước khi buông tay, đảm bảo rằng con đã nắm được cách sử dụng phanh đúng cách. Hãy thực hành tập kéo phanh trên cỏ trước khi chuyển sang bề mặt đá cứng như vỉa hè.
- Chọn kích thước phù hợp: Kiểm tra xem kích thước của chiếc xe có phù hợp với con không. Con cần có thể đứng trên khung xe và đặt cả hai chân xuống đất. Khi ngồi trên yên, một chân dễ dàng chạm đất.
- Mũ bảo hiểm: Luôn cho con đội mũ bảo hiểm, kể cả khi đang sử dụng xe đẩy, xe có bánh phụ, hay xe đạp hai bánh. Một chiếc mũ bảo hiểm phù hợp cần phải vừa vặn với khoảng trống khoảng hai ngón tay giữa trán và mép mũ, cũng như giữa quai đeo và cằm khoảng một ngón tay. Mũ không nên di chuyển qua lại khi đeo trên đầu.
Hãy dạy cho trẻ kĩ năng lái xe đạp
Sự thật là, pháp luật quốc gia không bắt buộc phải đào tạo lái xe đạp theo một tiêu chuẩn khắt khe, tuy nhiên, đây là một yêu cầu thực tế và không nên bỏ qua.
Trẻ nhỏ có thể bắt chước các kĩ năng của ba mẹ khi đạp xe cùng nhau nhưng đừng phụ thuộc quá mức vào điều này. Bạn sẽ cần phải kiểm tra. Cách tốt nhất để đánh giá khả năng đạp xe là theo dõi trẻ trong suốt hành trình. Bạn chỉ ở đó để quan sát và can thiệp nếu cần thiết.
Trên hết, hãy kiểm tra:
- Ý thức giao thông: Trẻ phải quan sát phía sau trước khi rẽ hoặc thay đổi tốc độ. Hãy thử giơ một số ngón tay nhất định lên trời trong vài giây để kiểm tra sự chú ý của chúng.
- Giao tiếp: Bằng cách sử dụng giao tiếp bằng mắt và ra hiệu, con bạn cần có khả năng truyền đạt ý định rõ ràng với những người tham gia giao thông khác.
- Thứ tự ưu tiên: Giải thích ai được ưu tiên và cách an toàn để đi qua một ngã ba hoặc ngã tư. Sử dụng các ví dụ thực tiễn.
- Định vị: Hướng dẫn trẻ cách chọn làn đường và thoát khỏi rãnh nước để tránh bị bế tắc trong giao thông.
- Nhận thức: Chỉ cho con bạn cách kiểm tra xem một chiếc xe đạp có phù hợp để đi đường hay không. Phanh có tác dụng tốt không? Lốp xe có đủ chắc chắn không? Không có gì lỏng lẻo?
Hãy để trẻ cầm lái cùng Nishiki!
Việc đạp xe ban đầu có thể là thách thức, nhưng hành trình đó sẽ trở nên dễ dàng nếu trẻ em kiên nhẫn luyện tập thường xuyên. Hãy tích cực chúc mừng những thành công nhỏ, và giúp con bạn đối mặt với những cú ngã. Nếu con bạn áp lực hay sợ hãi khi đi xe đạp, đừng ép buộc chúng học ngay. Điều cần thiết là bạn cần tôn trọng cảm xúc của chúng và nên tiếp tục khuyến khích chúng khám phá các loại xe khác như xe cân bằng, xe đạp đẩy và xe ba bánh cho đến khi trẻ cảm thấy hoàn toàn thoải mái.
Với kiến thức vừa trang bị về xe đạp trẻ em, chắc hẳn con bạn giờ đây đã sẵn sàng khám phá thế giới trong những chuyến phiêu lưu cùng chiếc đạp xe trong tương lai. Hãy để Nishiki đồng hành cùng trẻ một cách an toàn và đảm bảo!
