Nên sử dụng xe đạp thể thao trong nhà hay ngoài trời?

29.06.202211.11.2022 Admin Tin tức xe đạp thể thao

(1 bình chọn)

Đạp xe là bộ môn thể thao được rất nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên nên sử dụng xe đạp thể thao trong nhà hay ngoài trời là băn khoăn của không ít người mới tập.

Ngày nay, đạp xe thể thao đang trở thành xu hướng rèn luyện sức khỏe. Nó phù hợp với mọi lứa tuổi khác nhau đồng thời mang lại các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Thế nhưng, nhiều người còn thắc mắc không biết nên chọn xe đạp thể thao trong nhà hay ngoài trời để mang lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình tập luyện. Dưới đây, Somings giúp bạn đánh giá chi tiết các ưu nhược điểm của hai loại hình đạp xe thể thao này.

Xe đạp thể thao là gì? Có mấy loại?

Xe đạp thể thao chính là dòng xe đạp chuyên dụng được sử dụng trong các giải đua xe đạp chuyên nghiệp hoặc trong việc tập luyện thể dục, thể thao hàng ngày. Dòng xe này thường có hệ thống truyền động được nâng cấp cùng với khung sườn chắc khỏe hơn so với xe đạp thông thường. Người đạp có thể điều chỉnh tốc độ xe nhanh – chậm tùy theo địa hình cụ thể.

Xe đạp thể thao được ưa chuộng trong hoạt động thể thao hàng ngày.

Xe đạp thể thao có thể được chia thành nhiều loại khác nhau tùy theo mục đích sử dụng như xe đạp đua (Road Bike), xe đạp địa hình (MTB), xe đạp đi phượt (Touring Bike), xe đạp thành phố (Hybrid Bike) hay xe đạp đường trường (Road Bike).

Ngoài ra, để đáp ứng nhu cầu tập luyện thể dục, thể thao ngày càng đa dạng của người dùng, xe đạp thể thao còn có thể chia thành xe đạp thể thao trong nhà và xe đạp thể thao ngoài trời dựa trên không gian tập luyện.

Lợi ích của việc đạp xe thể thao với sức khỏe

Dù là xe đạp thể thao trong nhà hay ngoài trời thì đều mang tới các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện, nâng cao sức khỏe và góp phần bảo vệ môi trường.

Có thể bạn cũng quan tâm: Các kích thước size bánh xe đạp trẻ em nói lên điều gì?

– Đạp xe thường xuyên giúp hạn chế các vấn đề về tim mạch đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới huyết áp, tiểu đường, nhất là ở độ tuổi trung niên.

– Luyện tập thể dục, thể thao với xe đạp còn giúp xương khớp chắc khỏe, cơ bắp săn chắc, tăng lượng oxy vận chuyển tới các khớp xương.

– Tăng độ linh hoạt cho khớp gối, giúp phục hồi hiệu quả các bệnh về khớp gây khó khăn trong việc vận động.

– Đốt cháy calo dư thừa hiệu quả, cân bằng lượng Cholesterol trong cơ thể giúp người tập giảm cân lành mạnh và nhanh chóng.

– Sử dụng xe đạp thể thao trong nhà và ngoài trời còn giúp giảm căng thẳng, stress cho tinh thần thoải mái. Cùng với đó là cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

– Theo nhiều nghiên cứu, việc đạp xe thể thao hàng ngày còn giúp tăng tuổi thọ ở người tập. Ngoài ra, nó còn góp phần bảo vệ môi trường sống nhờ giảm khí CO2.

Đạp xe góp phần đem lại các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Ưu nhược điểm của xe đạp thể thao trong nhà

Xe đạp trong nhà hay còn gọi là xe đạp thể thao tại nhà hay xe đạp tập thể dục là dòng xe hiện đang có mặt tại nhiều gia đình và hầu hết các phòng tập gym.

Dòng xe này thường được vận hành bằng dây xích (hoặc dây curoa) đồng thời đứng cố định và không có bánh lăn. Ngoài ra, bạn còn có thể tận dụng xe đạp thể thao gắn lên rulo để đạp xe trong nhà.

Ưu điểm

Xe đạp tập trong nhà mang tới hiệu quả cao trong việc tập luyện sức khỏe tại nhà bởi nhiều ưu điểm nổi bật mang lại cho người dùng so với các dòng xe đạp di chuyển thông thường.

Việc đạp xe trong nhà giúp cho người tập có thể chủ động về địa điểm và thời gian tập luyện. Thiết kế xe nhỏ gọn, thuận tiện cho việc lắp đặt và tập luyện hàng ngày.
Sử dụng xe đạp trong nhà còn đảm bảo an toàn, hạn chế tối đa các vấn đề về an toàn giao thông, an ninh trật tự hay khói bụi so với đạp xe ngoài trời. Đồng thời, người tập không gặp trở ngại do các yếu tố thời tiết mưa nắng hay các yếu tố khác từ môi trường.
Không lo các sự cố hỏng hóc đối với xe đạp có thể gây tai nạn khi điều khiển xe như phanh xe đạp không ăn, bánh xe đạp bị thủng hay dây xích bị tuột trong quá trình đạp xe, nhất là ở các địa hình phức tạp.
Các dòng xe đạp thể thao trong nhà hiện nay không chỉ ngày càng đa dạng kiểu dáng thiết kế mà còn được tích hợp thêm nhiều tính năng hiện đại. Có thể kể đến như đo huyết áp, đo nhịp tim, đo quãng đường, vận tốc di chuyển hay lượng calo tiêu thụ. Qua đó giúp người tập có kế hoạch tập luyện hiệu quả nhất.
Đạp xe thể dục trong nhà mang tới hiệu quả cao đối với sức khỏe của người tập giúp săn chắc cơ tay,vai, đùi, giảm mỡ bụng, giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch, huyết áp,…
Xe đạp trong nhà có thiết kế phù hợp với hầu hết người tập. Đi cùng với đó, người tập có thể điều chỉnh các cấp độ đạp xe thích hợp với sức lực khi tập luyện.
Xe đạp tập còn là thiết bị thể dục góp phần tạo nên sự tiện nghi, hiện đại cho không gian sống của gia đình.

Có thể bạn cũng quan tâm: Top 4 môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ em

Đạp xe thể thao trong nhà đảm bảo an toàn, hạn chế tối đa các vấn đề về an toàn giao thông

Nhược điểm

Mặc dù có không ít ưu điểm nhưng xe đạp thể thao trong nhà còn có một số nhược điểm so với các dòng xe đạp sử dụng ngoài trời.

Không gian tập luyện bị bó hẹp trong nhà và phòng tập. Điều này khiến cho người tập có thể nhanh bị chán, bí bách do không được tận hưởng không khí như đạp xe ngoài trời.
Người tập có thể gặp phải chấn thương do tập luyện sai tư thế hoặc tập quá mức hay điều chỉnh tay lái và yên xe không phù hợp với vóc dáng gây áp lực cho vùng đầu gối và lưng.
Do chủ yếu ngồi trên yên xe và đạp chân nên xe đạp thể thao tại nhà thường ít đốt cháy calo hơn so với việc đạp xe ngoài trời. Bên cạnh đó, người tập chủ yếu hoạt động chân chứ ít hoạt động toàn thân.

Ưu nhược điểm của xe đạp thể thao ngoài trời

Khác với xe đạp thể thao trong nhà, xe đạp ngoài trời là các dòng xe đạp thể thao giúp bạn có thể thoải mái đạp xe và di chuyển ngoài trời. Dòng xe đạp này có thể sử dụng di chuyển trong thành phố, đường trường, chinh phục địa hình đồi núi hoặc tham gia các cuộc đua xe đạp.

Ưu điểm

Xe đạp thể thao ngoài trời có rất nhiều ưu điểm nổi bật. Điều này khiến cho ngày càng có nhiều người yêu thích các hoạt động đạp xe rèn luyện sức khỏe ngoài trời.

Đạp xe ngoài trời giúp bạn có thể hít thở bầu không khí trong lành đồng thời thoải mái ngắm nhìn cảnh vật giúp thư thái đầu óc, tinh thần thoải mái, sảng khoái hơn.
Có thể tập luyện cùng gia đình hay những người có cùng sở thích đạp xe khác. Từ đó giúp cho việc đạp xe thêm hứng thú, tăng cảm hứng và sự bền bỉ, chăm chỉ.
Tăng cảm giác chinh phục với các dạng địa hình khác nhau, đặc biệt với người yêu thích đạp xe trải nghiệm các cung đường như đường phố, đồng bằng, đồi núi,…
Nhanh chóng tăng giảm tốc độ phù hợp với bản thân trên cung đường di chuyển. Đồng thời người tập có thể dừng lại nghỉ ngơi mọi lúc, mọi nơi.
Hiệu quả rèn luyện sức khỏe được nâng cao hơn so với xe đạp thể thao trong nhà. Bởi việc đạp xe gần như tác động lên toàn bộ các cơ bắp giúp săn chắc cơ thể, giảm cân nhanh chóng và tăng cường sức khỏe tim mạch,….

Có thể bạn cũng quan tâm: [Mẹo tự sửa xe đạp]Kỹ năng điều chỉnh chuyển số trước và sau của xe đạp!

Đạp xe thể thao ngoài trời giúp thư thái đầu óc, tinh thần thoải mái, sảng khoái hơn

Nhược điểm

So với đạp xe đạp thể thao tại nhà, đạp xe ngoài trời có một số hạn chế nhỏ có thể ảnh hưởng tới quá trình tập luyện của người tập.

Phụ thuộc nhiều vào các yếu tố thời tiết như khi trời mưa to, nắng gắt, gió thổi mạnh không thể tập luyện được như xe tập tại nhà.
Có nhiều rủi ro hơn có thể gặp phải trong quá trình tập luyện như va chạm giao thông, cướp giật, xe hỏng hóc, khói bụi ảnh hưởng tới sức khỏe,…
Người sử dụng xe đạp thể thao ngoài trời, đặc biệt với các dòng xe địa hình phải có kiến thức và am hiểu địa hình khu vực di chuyển như đồi núi dốc, vực thẳm, đường lầy lội,…
Người bận rộn khó có thể sắp xếp thời gian đạp xe ngoài trời vào các khung giờ thích hợp. Từ đó làm giảm đi hiệu quả luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày.
Phải trang bị thêm nhiều phụ kiện xe đạp thể thao giúp cho quá trình luyện tập tốt hơn như mũ bảo hiểm, đèn xe đạp, bình nước, quần áo, giày đạp xe,…

Nên chọn xe đạp thể thao tại nhà hay đạp xe ngoài trời?

Đạp xe ngoài trời hay trong nhà đều có các ưu điểm và nhược điểm riêng đồng thời đều mang tới các lợi ích cho sức khỏe. Do đó, việc lựa chọn hình thức luyện tập nào còn tùy thuộc vào sở thích, mục đích hay điều kiện của bạn.

Tuy nhiên, nếu có điều kiện và thời gian thì tốt nhất bạn nên sử dụng xe đạp thể thao ngoài trời để có thể tận hưởng và trải nghiệm thiên nhiên. Cùng với đó là hít thở bầu không khí trong lành và tham gia tập luyện cùng các hội nhóm cùng sở thích thích đạp xe. Ngoài ra, nó còn giúp tăng hứng thú và hiệu quả tập luyện đạp xe đối với bạn.